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老年人如何预防抑郁症出现

更新时间:2017-08-17 15:41

老年人如何预防抑郁症出现

抑郁症是一种让人谈之色变的精神疾病了,现如今的生活当中出现了抑郁症疾病的患者是越来越多了,给他们的健康生活造成的危害是我们无法预料的,为此我们一定要及时的去进行治疗,那么老年人如何预防抑郁症的发生呢?

老年人如何预防抑郁症呢?

老年人预防抑郁症办法一、培养和谐的家庭气氛

家庭中的成员应该尽其所能为老年人建立一个温馨和谐的家庭气氛,尊老重老,让老年人感觉到老有所养,老有所用;老年人也应该与青年人多一些沟通,多了解现在年轻人都在想什么,建立相互理解,相互支持的家庭氛围。

老年人预防抑郁症办法二、多一些人际交往

老年人退休后往往觉得孤独寂寞,平常缺乏兴趣爱好的老人遇上不如意之事,更容易胡思乱想。现在社区中有不少相同境遇的老年人,如果多参加一些社区的活动,不仅可以扩大朋友圈子,而且不少老年人可以找到兴趣爱好相同的伙伴,既丰富了生活内容,又能通过相互交流,相互开导,使老年人的身心得到健康的发展,有效地预防抑郁症的出现。

老年人预防抑郁症办法三、老年人要注重自己和家人的健康,但是不能过分的关注自己和家人的健康。

可以缓解抑郁症患者压力的食物有哪些。

1、 香蕉:香蕉是我们生活中最常见,也是大家最喜爱的水果之一。尤其是香蕉中含有的生物碱能够振奋人的精神,对于赶走抑郁有着很大帮助,所以有抑郁情绪的人不妨多吃一些香蕉来缓解自己的情绪。

2、 低脂牛奶:牛奶是大家最为喜爱的保健品之一,也是很多女性朋友最为青睐的美容饮品之一。温热的牛奶可以帮助我们缓和情绪,可以起到镇定神经的作用,是赶走抑郁更是一大有力武器。

3、 鸡肉:很多人会有一些贫血、烦躁不安、记忆力减退和食欲不振的现象出现,这主要是因为我们的身体中缺乏维生素B12所致,而鸡肉中恰恰含有大量的维生素B12,所以当您感觉晚上出现睡眠障碍或者有抑郁情绪困扰时,可以多吃一点鸡肉来缓解一下。

4、 大蒜:很多人不太喜欢吃大蒜,不仅是因为大蒜那辛辣的味道,更和大蒜那难闻的气味有关,所以很多患者都对它敬而远之。研究表明。吃大蒜可以缓解我们疲惫和抑郁的情绪。所以千万不要忽略了大蒜的好处哦。

5、 深海鱼:为什么一般在海边生活的人都比较快乐,不会被抑郁症打扰,这不仅仅是因为海边的风景,更主要的是因为他们常吃鱼的缘故。鱼油中的Omega-3脂肪酸和抗抑郁药中的碳酸锂在抵抗抑郁症方面有着相似的作用,都可以让人分泌出血清素,而血清素能够起到镇定情绪,缓解焦虑的作用。

上文就是有关于老年人如何预防抑郁症呢的问题介绍了,希望能够给您带来了一定的帮助,要知道老年人在退休后在家闲下来就会觉得非常的无聊,所以说很容易就产生了抑郁症疾病的现象,为此我们一定要多给予他们一些关爱。