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男性抑郁症患者如何进行社会支持治疗-

更新时间:2017-08-17 15:41

男性抑郁症患者如何进行社会支持治疗?

男性的社会角色通常来说都是坚强、顶天立地的,这就使得他们很少会去讲出自己心里的问题,表现自己的脆弱,但男性抑郁症患者可以学会去寻找社会的支持。

1.让家庭和朋友帮助你:接受帮助和支持并不表示你就是弱者。亲密的人际关系是帮助你度过难关的关键。

2.参加社会团体,即使不喜欢也要这样:当你抑郁时,封闭自我可能会让你感到更舒服,但是有人在你身边会减轻抑郁症状。

3.建立男性抑郁患者的社会网络:男性抑郁症患者不能封闭自己,要寻找真正能面对面交流的人。并不是简单的和同事开个玩笑,在饭馆和身边的人聊聊天。而是找到能和你分享你的感情的人,他能够耐心听你诉说,告诉你应该怎么想,怎么去感受。

4.对于很多男性,特别是有抑郁症的人,和人接触非常难于做到。紧密的人际关系不是一下就可以建立的,你要慢慢来,逐渐建立稳固的人际支持网络。

5.参加一个抑郁症支持小志:加入和你有同样问题的小组,可以帮助你减轻孤独感和羞耻感,可以分享你们好的经验。

6.志愿者活动可以帮助和你有相同问题的人,也可以扩大社交圈。

通过加入团体、俱乐部、或者参加兴趣小组,结识新的共同爱好的朋友,

7.溜宠物:是一个很好结识人的方式,如果你没有宠物,就和朋友或邻居借宠物带出散步。

8.邀请人看球赛,电影,听音乐会:有很多人和你一样,也想接触和结交新朋友,你可以主动去邀请别人。

9.给老友打电话或发邮件:对你重要的人重新联系。

10.对医生、心理治疗师、咨询师、教练、或老师倾诉

11.做一个好的倾听者:和人建立固定的人际关系,倾听、支持别人,和别人倾听、支持你一样。

这是一个男女平等的年代,男性也不必对自己的问题隐藏的那么深,及时讲出来,得到社会和家庭的支持,这样你才能够继续做个男子汉。