成都治抑郁症中医医院

当前位置:主页 > 男性抑郁 >

男性抑郁症的自我调理方法有哪些

更新时间:2017-10-05 07:40

  男性抑郁症的自我调理方法有哪些

  临床上,大部分抑郁症患者是女性,容易导致记忆力下降,情绪低落,整天闷闷不乐;但随着社会压力的不断增加,男性抑郁症的可能要比女性高出很多。男性抑郁症在临床上也比较常见。那么,男性抑郁症的自我调理方法有哪些?下面就为大家详细介绍一下吧。

  1.男性抑郁症患者可参加社会团体,即使不喜欢也要这样:当你抑郁时,封闭自我可能会让你感到更舒服,但是有人在你身边会减轻抑郁症状。

  2.建立男性抑郁患者的社会网络:男性朋友们要寻找真正能面对面交流的人,不能封闭自己。并不是简单的和同事开个玩笑,在饭馆和身边的人聊聊天。而是找到能和你分享你的感情的人,他能够耐心听你诉说,告诉你应该怎么想,怎么去感受。

  3.参加一个抑郁症支持小志:男性抑郁症患者还可以加入和你有同样问题的小组,可以帮助你减轻孤独感和羞耻感,可以分享你们好的经验。

  4.让家庭和朋友帮助你:得了抑郁症后,不要独自一个人承受,也可以让家庭和朋友帮助你,接受帮助和支持并不表示你就是弱者。亲密的人际关系是帮助你度过难关的关键。

  5.男性得了抑郁症后不原因与人接触,这样就导致疏远人际关系。紧密的人际关系不是一下就可以建立的,你要慢慢来,逐渐建立稳固的人际支持网络。

  6.可以参加一些志愿者活动,这样可以帮助男性抑郁症患者和你有相同问题的人,也可以扩大社交圈。通过加入团体、俱乐部、或者参加兴趣小组,结识新的共同爱好的朋友。

  男性抑郁症的自我调理方法有哪些?以上已经为大家详细介绍了,相信大家对男性抑郁症的调节有所了解了吧。男性不要认为抑郁症不可怕,一定要高度重视起来。通过以上几种自我调节方法,可以帮助男性患者缓解抑郁症状。