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青少年如何有效预防抑郁?

更新时间:2017-08-29 08:59

  在身体欠佳或患各种急性疾病的时候,就应该休息。这时如仍坚持学习用脑,不仅效率低下,而且容易造成大脑的损伤。良好的生活习惯对预防青少年抑郁症能起到很大的作用。那么青少年有效预防抑郁的具体措施是什么呢?相信大家并不清楚,下面我们去详细的介绍下。

  1、注意饮水充足

  水是人体的最主要的组成部分,饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水,以保证身体的需要,这也是预防青少年抑郁症的重点。

  2、不要带病用脑

  在身体欠佳或患各种急性疾病的时候,就应该休息。这时如仍坚持学习用脑,不仅效率低下,而且容易造成大脑的损伤。良好的生活习惯对预防青少年抑郁症能起到很大的作用。

  3、保证充足睡眠
青少年如何预防抑郁

  睡眠能保持大脑皮层细胞免于衰竭,使消耗的能量得到补充,大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用,也能够很好地预防青少年抑郁症。同时要注意睡觉时不要蒙头,因为蒙头睡觉时,大脑供氧不足,长时间吸进污浊的空气,对大脑损伤极大,这是预防青少年抑郁症具体措施之一。

  4、参加体育锻炼

  通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达,依能促进大脑和各内脏器官的发育,提高抵抗力,对于预防青少年抑郁症大有益处。

  5、应该吃好早餐

  不吃早餐造成人体血糖低下,对大脑的营养供应不足,大脑需要的能量得不到供应,长期下去,会影响功课和大脑的发育,遇到不顺心的事情就比较容易产生抑郁情绪。

  青少年抑郁症是一种会严重危害到青少年身心健康的精神科疾,这给青少年带来很大的不便,为了确保青少年朋友拥有健康的生活,大家要积极的做好抑郁症预防。