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更新时间:2017-08-17 15:41

怎么预防青少年抑郁症

★★北京德胜门中医院★★专家提示,青少年处在青春期中,是很叛逆的,很多人一生的初步轨迹都是由青少年这段时期来决定的,因此,我们必须有良好的生活环境来帮助青少年,避免青少年出现一系列的心理问题。下面,我们就以青少年抑郁症为例,为大家介绍青少年抑郁症的预防方法。

谈到青少年抑郁症的预防问题,首先要养成良好的生活习惯:

1、参加体育锻炼

通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达,依能促进大脑和各内脏器官的发育。

2、吃好早餐

不吃早餐造成人体血糖低下,对大脑的营养供应不足,大脑需要的能量得不到供应,长期下去,会影响功课和大脑的发育,遇到不顺心的事情就比较容易抑郁。

3、饮水充足

水是人体的最主要的组成部分,研究发现,饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水,以保证身体的需要。

4、不要带病用脑

在身体欠佳或患各种急性病的时候,就应该休息。这时如仍坚持学习用脑,不仅效率低下,而且容易造成大脑的损伤。良好的生活习惯对预防青少年抑郁症能起到很大的作用。

其实,除了上述的这些措施之外,要预防青少年抑郁症,改善心理状态也很重要。青少年要学会适时地放松自己,多与家人及朋友沟通,不要固执己见,等等。这些都有助于预防青少年抑郁症的产生。

中国人对青少年抑郁症等心理疾病的重视程度一向都不高,这就直接导致近年来青少年抑郁症发病率迅速上升的严重后果,所以我们希望学校在各个年级都要设立青少年抑郁症的预防课程,在严肃学习的同时保证青少年适当的体育运动量,这样对预防青少年抑郁症很有效果。