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抑郁症患者的自我调理方法

更新时间:2017-08-17 08:13

抑郁症患者的自我调理方法

现在这个社会,很多事情都太过复杂,会给有的人产生一些无形的压力,久而久之很容易产生抑郁症,想要避免抑郁症的发生或者是让抑郁症的症状减轻,最重要的还是需要自己做心理调节,可以很好的避免严重的事情发生,那么患有抑郁症的人或者是为了预防抑郁症,应该怎样进行自我调节呢?

抑郁症自我调节有以下方法:

1、自然陶冶法。人生在世,喜怒哀乐皆有。当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步,痛快地玩一玩,对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。

2、语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪,也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。

3、注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。

4、思维转移法。把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去,从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法。

5、行动转移法。行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法。

6、意识调节法。意识调节法就是我们通常所说的用理智来克制感情,用理智来战胜感情。

7、心理释放法。不要压抑不良情绪,而是通过合适的渠道予以释放,这是调节与克服人的不良情绪很有效的心理方法。

抑郁症其实并没有那么可怕,只要自己能够很好的调节自己的情绪,学会放松,保持一个很正确的心理状态,用很好的心态去面对,就可以大大的减轻抑郁的症状和预防抑郁症的发生,实在不行还可以寻求心理专家的帮助。