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抑郁症患者如何自我调理心理

更新时间:2017-08-17 08:12

  抑郁症患者如何自我调理心理

  抑郁症是一种常见的心灵感冒,那么抑郁症者如何进行自我治疗呢,有句话是外伤易治,心病难医。可见一个抑郁症患者单靠药物,外力治疗是很难治愈的,患者本人在配合医生治疗的同时也要调节心情,学会自我减压,自我治疗。

  自我治疗抑郁症不是无稽之谈,抑郁症不是不可战胜的,患者对疾病要有正确的认识。抑郁症患者在平日里可以多听听欢快的音乐,避免伤感。轻松、愉快、舒畅的音乐不仅能使人享受美的熏陶,还能让人精神得以放轻松,释放内心的压力,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

  此外,大家应在天气良好时,多出去散散心,旅旅游,这样是有利抑郁症治疗的。凤凰中医频道的专家指出,走出家门,选择远离城市喧嚣的自然环境去散心旅游,也不失为一种治疗抑郁症的好方法,因为人与自然的亲近和谐远比人与城市的关系要好很多。

  良好的自我心理疏导,是可以减少抑郁症复发的。抑郁症患者在日常生活中要有意识的放慢生活节奏,并且要明白适度的悠闲并不是无聊、没意义的行为,将无所事事休息的时间穿插在繁忙的日常工作中,可以将绷紧的神经适当的放松,并有效释放精神压力。当身处尴尬氛围或难堪局面时,学会用不自主的发笑或故意开玩笑、说俏皮话的幽默形式来自我解嘲,可以大大减轻精神紧张的情绪,对抑郁症的治疗和康复均有一定帮助。

  通过介绍大家了解了抑郁症患者怎么进行自我治疗,自我调整心态以及旅游散心,积极走出去多与人接触对抑郁症的帮助还是很大的。如果患有抑郁症,首先是积极配合医生治疗再次进行自我调整,控制病情发展,提高生活质量。