成都治抑郁症中医医院

当前位置:主页 > 抑郁危害 >

免受抑郁症危害的措施有哪些?

更新时间:2017-10-20 06:14

  每一种疾病的存在都是对我们的威胁和伤害,影响着我们的日常生活。抑郁症是最常见的疾病,严重的伤害了患者心理,那么“免受抑郁症的伤害的措施有什么”,下面我们 就来一起学习一下,和大家一起远离抑郁症。

  免受抑郁症的伤害的措施有什么:

  1、预防抑郁症要适当作些保护,避免受刺激,受干扰。

  如对令你伤感的地方不要去,对会惹你生气的人敬而远之,以避免生气;对于不可抗拒的刺激,要提高承受能力,有些心理承受能力差的人,没有干扰时没事,有干扰时就病了。

  2、要设法睡好觉。只要能睡好觉,就能预防抑郁症。长期失眠(失眠【译】是指无法入睡或无法保持睡眠状 态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(dlms),为各 种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病)可能会导致抑郁症,如有失眠的困扰,要设法解决。

  3、做到“三个不”来预防抑郁症。

  即:对今天不生气,对昨天不后悔,对明天不担心。遇到困难时不要生气,不要急。学会减压不生气,保持心理平衡。平时善于处理困扰,遇到压力善于排解,我们无法主宰世界,但是却可以调节自己的情绪,使自己每天拥有一份好心情。

  4、日常生活中要安排一些娱乐活动预防抑郁症。

  5、多到户外活动。

  研究报告指出,适度的户外运动是预防抑郁症最有效的。从事室内工作的人,平时每天要有两小时在室外活动,双休日安排两个下午到户外活动。

  方法简单,但是大家要坚持。养成好的习惯,保持心态,以最好的状态面对每一天。以上就是“免受抑郁症的伤害的措施有什么”的全部介绍了。希望大家实践于生活,保护好自己,远离抑郁症。