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抑郁症患者要接受哪些饮食原则

更新时间:2017-08-17 15:57

抑郁症患者要接受哪些饮食原则

不合理的饮食是可以促使人们出现抑郁症的,尤其是患有抑郁症的人们,必须对自己的饮食有足够的重视,因为疾病的出现会使患者出现严重的心理空虚,烦躁、不安行为会阻挠患者的正常理智,多吃糖有安定神经的作用,那么,抑郁症患者要接受哪些饮食原则?

多吃糖类

糖类对脑部有安定的作用,多吃糖类能够提高脑部色氨酸的含量,因而有安定的作用。饮食中多糖类含量可以造成5-羟色胺流失及产生抑郁症。糖类分简单糖和复合糖。简单糖有蔗糖、葡萄糖、麦芽糖鞥。复合糖包括淀粉、糖原、糊精、膳食纤维。复合糖主要来源于谷类。薯类、豆类等食物中。

多吃含钙食物

一般认为,抑郁症患者往往缺乏食欲,消化吸收差。而多吃含钙食物,可增进食欲,促进消化吸收,易使人保持愉快的情绪。因此,抑郁症患者宜多吃含钙食物。

多吃含镁食物-补充镁

镁有抑制神经应激性的作用。集体缺镁时,常常会会使人郁郁寡欢,乏力倦怠,情绪消极,有人还会发生惊厥。因此,心情抑郁者应多吃杂粮、粗粮,最好粗、细粮搭配食用。

补充氨基酸

,氨基酸对振奋人精神起着十分关键的作用。大脑必须利用氨基酸来制造某种神经递质。神经递质能把收到的信号从一个脑细胞传到另一个脑细胞。没有神经递质,人是无法进行思维的。色氨酸是大脑制造神经递质的重要物质。它可以增加5-羟色胺的合成,对缓解抑郁症状有很大帮助。

补充维生素B

维生素B族对治疗抑郁症有很大的帮助。维生素B群能够帮助体内氨基酸代谢,对神经系统作用巨大。如果抑郁症患者的血液中含有较多的维生素B12,患者治疗后效果就比较显著。老年患者如果体内含有较多的B1、B2和B6,治疗效果明显好于一般抑郁症患者。

温馨提示,抑郁症患者要特别注意睡眠质量,养成早睡早起的好习惯,尤其是夜晚不可以进行熬夜,积极地培养一些有益于身心健康的兴趣爱好,如果抑郁症患者失去兴趣,脑子就会出现迟钝现象,一旦思路塞比行动也会迟缓。