成都治抑郁症中医医院

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抑郁患者的多样饮食选择性

更新时间:2017-08-30 01:16

  忧郁症患者不能吃什么食物?
抑郁患者不能食用的饮食

  1.猪肉或油炸食物。例如,汉堡、薯条,会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。脂肪抑制脑部合成神经冲动传导物质,并造成血球凝集,导致血液循环不良,尤其是脑部。

  2.辛辣腌熏食物忌过量。忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物,因引发失眠的病因较多,所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。

  忧郁症患者宜吃什么食物?

  1.多吃糖类和蛋白质

  吃糖类食品对脑部似乎有安定的作用,蛋白质则可提高警觉性。多吃含有必需脂肪酸和(或)糖类的蛋白质也可以增加警觉性。鲑鱼和白鱼都是好的来源。所以,尽量让自己的饮食可以综合糖类和蛋白质这两种营养素,让脑部活动达到平衡。比如,选用全麦面包制作火鸡肉三文治就是一种很好的综合品。如果感到紧张而希望能够振作起精神,则可以多吃蛋白质。有忧郁倾向者,不妨尝试摄取富含蛋白质和多糖类的食物,例如:火鸡和鲑鱼,对提升精神状态会有所帮助。

  2.补充营养素
抑郁症饮食

  ①酪胺酸:是脑部功能所需的物质。此氨基酸可能对那些长期处于情绪紧张的人有好处。

  ②维生素:抗紧张的维生素,有助于忧郁症者。

  ③胆碱及肌醇或卵磷脂:对脑部功能及神经冲动传导很重要。

  ④L—色胺酸:它可以增加5—羟色胺的合成,对缓解抑郁症状有很大帮助。