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男性该如何预防抑郁的发生

更新时间:2017-10-20 06:16

  抑郁症是一种常见病、多发病,男女可发病,多发病于性格比较内向的人。近几年,抑郁症的发病率逐渐上升,严重影响着人们的正常生活和工作。人们认为女性最容易抑郁,其实男性也是抑郁症的青睐对象。那么,男性该如何预防抑郁症的发生?

  1、心态调节:

  心态要乐观,是预防抑郁症的有效方法。不管是女性还是男性,都要好好调整心态,平时要多读富有禅理和哲理的书籍,不要过多专注于那些刺激、惊悚的书,多听听柔和、恬静的音乐。

  2、放慢工作速度:

  平时工作的时候,要尽量放慢工作速度。现在在这高节奏的社会中,若没有高效率的工作就很容易被淘汰,因此很容易患有抑郁症。因此,患者当感到紧张的时候,最好立即把工作放一放,轻松休息一下,合理地安排作息时间,可能会做得更好。

  3、宣泄情绪:

  男性朋友们,如果发现生活或工作上的压力太大了,很容易引起抑郁症的发生。所以男性要想办法去发泄一下,宣泄一下自己的情绪。当男性朋友感到压力过大时,可以选择力量型项目或舒缓平和的体育项目,如高尔夫、各种球类运动、游泳、快步走等都能令人身心舒展。

  男性该如何预防抑郁症的发生?以上已经详细介绍了,男性朋友们要提高警惕,掌握以上几种预防抑郁症的方法,相信可以帮助男性朋友们远离抑郁。