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得了抑郁症多吃什么水果好

更新时间:2017-10-27 07:44

 

  得了抑郁症多吃什么水果好?生活中当中人们常说民以食为天这句话,这不是没有道理的,食物的种类有很多,而水果就是平日里我们最常见和常吃的食物之一,那么,你知道得了抑郁症多吃什么水果好吗?

  对抑郁症有帮助的5种水果:

  1、香蕉:香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。

  2、葡萄柚:葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

  3、樱桃:樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

  4、鳄梨:鳄梨激发体内乐观潜能,你在情绪非常低落,看问题容易只看坏的一面时,去买点鳄梨来吃吧。鳄梨就是牛油果,超市进口水果专柜一般都有。鳄梨富含一种能够平衡情绪的氨基酸,能帮助人的情绪恢复正常。

  5、龙眼:龙眼具有补心安神,养血益脾的功效。现代研究发现它含有蛋白质、维生素等多种营养物质,对脑细胞特别有益,能增强记忆,消除疲劳,且有明显抗衰老作用。用龙眼肉炖冰糖水,可镇定神经,对神经衰弱和抑郁病者有疗效。

  温馨提示:抑郁症在西方被称为“蓝色隐忧”。据世界卫生组织统计分析,全球抑郁症的发生率约为3.1%,而在发达国家发病率更是接近6%。2002年全球重症抑郁病患者已有8900多万人,预计到2005年,抑郁症发病率在发达国家将上升到8%~10%。

  得了抑郁症多吃什么水果好?新鲜的水果不仅营养成分高,而且吃起来还非常的可口美味,因此是不少人都喜欢吃的一种食物。患上了抑郁症的朋友们更应该要多吃一些水果,而且要有意识的吃这5种水果,对帮助患者缓解抑郁症是有一定帮助的,最后祝患者们早日康复,生活幸福!