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患上抑郁症之后该怎么预防呢

更新时间:2017-11-25 10:00

  患上抑郁症之后该怎么预防呢?抑郁症是现在生活的当中困扰人们的一个严重的疾病,这种疾病不仅会给患者精神上有危害同时伤害到了他们的身心健康,提醒大家抑郁症的出现是要积比较进行治疗的,为此我们要正确的了解此病的治疗办法才行,究竟会有哪些方法治疗抑郁症呢,下面带朋友们认识一下吧。

  1、寻找专业帮助。人在江湖飘,谁能不挨刀?就算是一贯表现强势的你,也会不可避免地面对一些心理压力。这时光凭自己的坚强意志去硬行承受,是非常不理智的。此时,应当及时寻找专业的帮助,例如和心理医生谈话,进行减压瑜伽训练等方法来提高心理承受力。

  2、不要苛求自己。有些人把自己的目标定得太高,于是各种挫折和打击接踵而至,终日抑郁寡欢,这是自寻烦恼。因此,要把目标和要求定在自己能力范围之内,懂得欣赏自己已取得的成就,心情就会自然舒畅。

  3、找出自己的优缺点。找一张白纸,找个安静的角落坐下,在纸上写出自己所有的缺点。通常心理淤积毒素的人会写出很多的缺点。那么,再找一张白纸,此时再对应的写出相同数量的优点。然后,在第二天再写出相同数量的优点。逐渐地,我们就会发现自己能够学会以积比较的态度来审视自己。

  4、当义工。当情绪低落时,访问孤儿院、养老院、医院,看看世界上除了自己的痛苦之外,还有多少不幸。如果情绪仍不能平静,就积比较地去和这些人接触,把自己的情绪转移到帮助别人身上,从而重建自信。

  5、听愉快的音乐。心情不畅时,可以选择听一些让人心情愉快的音乐,这样会让人的心情很快调整过来。如果可能的话,也可以和一位积比较心态者共同进餐。

  患上抑郁症之后该怎么预防呢?看到了上面的知识之后,已经了解到了治疗抑郁症的方法是什么了,这是十分严重的,会让患者比较度的痛苦,也会严重的伤害到他们的身心健康,大家应当将抑郁症的治疗措施了解透彻,注意在平时做好抑郁症的预防工作才行。