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了解对于抑郁症的有效预防方法

更新时间:2017-11-26 09:12

  虽然说抑郁症这种疾病近些年来在我们的生活中变得越来越常见,但是如果我们能够了解到这种疾病的患病原因,在生活中合理地对这种疾病进行调节和预防,也是可以大大的降低自己患上这种疾病的可能的,下面大家就来了解一下对于抑郁症的有效预防方法吧!

  一、心态调节

  平时要多读富有禅理和哲理的书籍,不要过多专注于那些刺激、惊悚的书,多听听柔和、恬静的音乐。注意培养良好的心态,加强心理修养,养成自己作心理分析的习惯,多和亲朋好友交流,适时宣泄一下自己的情绪。

  二、宣泄情绪

  男人遇到伤心事痛哭一场不是啥大不了的事。所谓“男儿有泪不轻弹”从心理学的意义上讲是错误的,当男性被压力压得喘不过气来时,不妨及时发泄。

  基于生理影响心理的原理,当男性朋友感到压力过大时,可以选择力量型项目或舒缓平和的体育项目,如高尔夫、各种球类运动、游泳、快步走等都能令人身心舒展。

  三、调整价值观

  正确评价自己,不要对自己提出不切实际的奋斗目标,应把计划定在自己的能力范围之内,把长远目标与近期目标有机统一起来,量力而行。

  四、适当放慢一下工作速度

  如果感觉非常紧张,最好立即把工作放一放,轻松休息一下,合理地安排作息时间,可能会做得更好。

  如果大家长时间的在日常生活中承受着很大的压力,但是又不想让自己被你讲这种疾病所困扰的话,那么不妨尝试着将凡事都看开,寻找一些宣泄情绪的方法,尽量让自己保持积极乐观的心态,做到以静制怒,或是经常走出家门,放松心情,来帮助自己对这种疾病进行预防,以便避免自己患病的可能。